Napoje gazowane – 8 powodów, dla których warto z nich zrezygnować

Napoje gazowane są tak samo popularne wśród młodzieży, jak i wśród dorosłych. Orzeźwiające i przyjemne w smaku, trudno zatrzymać się na pierwszym łyku. W niektórych przypadkach stanowią one nawet większość płynów spożywanych w ciągu dnia. Ponieważ jednak są one zbyt słodkie i ubogie w składniki odżywcze, mają wiele szkodliwych skutków dla organizmu.

Napoje gazowane – powody dla których nie warto ich pić

Czynniki, które powinny Cię przekonać do nie picia napojów gazowanych:

 

Napoje gazowane sprzyjają przybieraniu na wadze

Nie jest tajemnicą, że napoje bezalkoholowe zawierają średnio 100 g cukru na litr, czyli 20 g na szklankę (równowartość 4 kostek cukru), co jest zdecydowanie za dużo w stosunku do zaleceń WHO, aby nie przekraczać 50 g cukru dziennie. Jednak, gdy spożycie cukru w diecie jest wyższe niż zapotrzebowanie, nadmiar musi zostać zmagazynowany. Jest on najpierw przechowywany przez wątrobę i mięśnie w postaci glikogenu, ale ilość, która może być przechowywana jest szybko ograniczona. Drugą formą magazynowania jest tłuszcz: cukry są przekształcane w trójglicerydy i magazynowane głównie w komórkach tłuszczowych, zwłaszcza w okolicy brzucha. Cukier zawarty w napojach bezalkoholowych jest silnie związany ze zjawiskiem nadwagi i otyłości. Ponadto uważa się, że spożycie sody spowalnia metabolizm, co oznacza, że organizm spala mniej tłuszczu i zużywa mniej energii, co jest kolejnym czynnikiem sprzyjającym przybieraniu na wadze – informuje dietetyk Anna Kowalczyk-Soszyńska.

 

Napoje gazowane sprawiają, że jesz więcej

Skok insuliny po spożyciu nadmiernej ilości cukru budzi uczucie głodu. Insulina wywołuje oporność na leptynę, hormon regulujący apetyt. Dlatego podczas spożywania napojów gazowanych nigdy nie odczuwamy uczucia sytości. Ponadto, ponieważ napoje gazowane uzależniają od cukru, istnieje większe ryzyko, że uczucie głodu zostanie zrekompensowane pokarmami bogatymi w węglowodany (herbatniki, ciastka, makarony, chleb, ziemniaki itp.). Uzależnienie od cukru zmienia nasze poczucie smaku, przez co trudniej jest nam docenić surowe jedzenie bez dodatku cukru, takie jak owoce. Konsument napojów gazowanych wpada w ten sposób w spiralę, w której cukier woła o cukier, co często prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii. Co więcej, napoje gazowane składają się głównie z wody gazowanej i cukru, a pozbawione są błonnika, witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych. Są to zatem puste kalorie dla organizmu.

 

Napoje gazowane zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Napoje gazowane, ze względu na ich wysoką zawartość cukru, ich zdolność do podnoszenia poziomu cukru we krwi, a tym samym powodować skoki insuliny, może ostatecznie prowadzić do insulinooporności. Oznacza to, że cukier jest gorzej wykorzystywany przez organizm, co skutkuje wyższym poziomem cukru we krwi. Insulinooporność często poprzedza cukrzycę typu 2. Spożycie co najmniej 1 napoju gazowanego dziennie jest związane z 67% wzrostem ryzyka rozwoju cukrzycy 2 w porównaniu do braku spożycia.

 

Napoje bezalkoholowe zawierają substancje potencjalnie rakotwórcze

Napoje bezalkoholowe zawierają wiele dodatków i substancji słodzących, w tym dobrze znany aspartam, który stanowi większość napojów dietetycznych. Aspartam jest przedmiotem wielu kontrowersji, ponieważ uważa się, że ma on działanie rakotwórcze. Uważa się, że po spożyciu aspartam jest przekształcany do metanolu i uwalnia potencjalnie rakotwórcze substancje, takie jak formaldehyd i kwas mrówkowy. Aspartam nie jest jedynym kontrowersyjnym dodatkiem: karmelowy barwnik (E150d na etykiecie) stosowany w napojach jest również podejrzewany o działanie rakotwórcze. Rzeczywiście, pod wpływem ciepła barwnik może tworzyć związek chemiczny, 4-metyloimidazol, który w dużych dawkach (360 mg na kilogram masy ciała) jest toksyczny dla organizmu.

 

Napoje gazowane sprzyjają demineralizacji

Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby utrzymać równowagę pomiędzy wapniem i fosforem w organizmie. Te dwa minerały odgrywają ważną rolę w metabolizmie kości: stosunek fosforu do wapnia powinien wynosić od 0,8 do 1 dla dobrego uwapnienia kości. Choć nadmiar fosforu jest dobrze tolerowany przez organizm, w dłuższej perspektywie może prowadzić do odwapnienia, gdyż zmniejsza wchłanianie wapnia. Kwas fosforowy jest stosowany w napojach bezalkoholowych jako regulator pH. Istnieje korelacja pomiędzy spożyciem napojów gazowanych a niższym poziomem wapnia we krwi, a także wyższym stężeniem wapnia i fosforu w moczu. Ten niedobór wapnia ostatecznie zwiększa ryzyko osteoporozy – wskazuje specjalista reumatolog Magdalena Włoch Targońska.

 

Napoje gazowane powodują ubytki

Jak wspomniano wcześniej, napoje bezalkoholowe zawierają duże ilości cukrów dodanych, które są powszechnie uznawane za główny czynnik przyczyniający się do próchnicy zębów. Demineralizacja, którą mogą powodować, wpływa również na uzębienie, powodując erozję szkliwa. To właśnie kwasy (fosforowy, cytrynowy, itp.) obecne w napojach bezalkoholowych powodują erozję szkliwa. Tak więc, czy jesteś dorosły czy dziecko, najlepiej jest ograniczyć spożycie napojów gazowanych, aby zachować dobre zdrowie zębów.

 

Napoje gazowane prowadzą do zaburzeń behawioralnych

Regularne picie napojów gazowanych wiąże się ze wzrostem zachowań agresywnych, szczególnie wśród dzieci i młodzieży. Dzieci, które spożywają co najmniej 1 napój dziennie są bardziej agresywne i destrukcyjne niż te, które nie spożywają słodkich napojów w ogóle. Większe ryzyko złego samopoczucia, smutku, depresji, a nawet myśli i zachowań samobójczych, wzrastają proporcjonalnie do dziennej ilości spożywanych kolorowych napojów.

 

Soda zwiększa ryzyko zawału serca

Spożywanie napojów bezalkoholowych, a w szczególności napojów bezalkoholowych o niskiej zawartości cukru, zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca. Osoby, które spożywają napoje gazowane, zarówno zwykłe, jak i dietetyczne są bardziej narażone na ataki serca. Zastąpienie napojów gazowanych innymi napojami (takimi jak kawa, bezkofeinowa lub nie) zmniejsza ryzyko zawału serca o około 10%.

Skąd biorą się problemy trawienne podczas menstruacji?

Wiele kobiet cierpi na problemy z trawieniem w trakcie miesiączki. Jakie są przyczyny tych przejściowych problemów i jakie są rozwiązania, aby się od nich uwolnić?

Wiele kobiet cierpi na problemy trawienne w trakcie okresu, jest to biegunka, zaparcie, mdłości czy nawet aerofagia. Według badania przeprowadzonego przez University of Manitoba w 2019r. 69% badanych kobiet zgłosiło co najmniej jeden z objawów żołądkowo-jelitowy w takcie menstruacji. Z każdym cyklem, zaburzenia mogą być różne, silniejsze lub słabsze, niestety problemy trawienne wpływają na jakość życia kobiet. Jakie są przyczyny tych zaburzeń i jakie są rozwiązania w zakresie ich leczenia?

Gazy, zaparcia, biegunka podczas menstruacji: dlaczego?

Do najczęstszych dolegliwości, które występują podczas miesiączki lub zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) należą wzdęcia i zaparcia. Powodują je kurczliwe ruchy jelita, które pozwalają na przemieszczanie się jedzenia przez przewód pokarmowy. Układ trawienny zostanie spowolniony, więc jedzenie ulega stagnacji, fermentuje i powoduje wzdęcia. U wielu kobiet w okresie przed i w trakcie menstruacji wzdęcia są wyjątkowo dokuczliwe.

Szalejące hormony mają znaczący wpływ nie tylko na nasze emocje w czasie okresu, ale także estrogenu i progesteron wpływają na układ pokarmowy.

Ilość progesteronu wpływa na to czy jelita się rozluźniają, albo kurczą. Progesteron rozluźnia mięśnie gładkie jelit, dlatego, bywa, że pojawiają się zaparcia oraz produkuje się więcej gazu, co może powodować wzdęcia i zauważalnie nasilone, często bolesne gazy. Z drugiej strony, gdy rozlźnia jelita podczas okresu miewamy częściej biegunki, albo dokuczliwe sensacje żołądkowe.  Zmiany hormonalne nasilają objawy związane z zespołem jelita drażliwego, które charakteryzuje się naprzemiennie rozwolnieniem, gazami wzdęciami i zaparciami. Zwykle dolegliwości mijają wraz z ustąpieniem krwawienia.

 

Zaburzenia trawienia mogą być również poważniejsze w czasie menstruacji, jeśli istnieje sprzyjające środowisko dla kolopatii czynnościowej. Znanej również jako “zespół jelita drażliwego“, choroba ta powoduje zaburzenia trawienia, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, biegunkę lub zaparcia. Wiele kobiet cierpi bardzo regularnie w czasie miesiączki właśnie z powodu  funkcjonalnej kolopatii. Termin „funkcjonalny” oznacza, że w jelitach nie ma poważnych uszkodzeń, niemniej jednak kolopatia może być bardzo bolesna, do tego stopnia, że czasami uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności.  W takich przypadkach menstruacja działa jako “czynnik wyzwalający“. Kolopatie funkcjonalne mogą być stymulowane przez różne czynniki, w tym emocjonalne. Gdy pojawia się stres lub ból, neuro-mediatory mózgu działają na przewód pokarmowy, drugi mózg ciała. Dzieje się tak bardzo często, gdyż menstruacja jest często synonimem stresu i bólu.

 

Tuż przed okresem, bądź w jego pierwszym dniu rzucamy się na potrawy, które powodują szybki wzrost poziomu serotoniny w mózgu, czyli tłuste, słone i słodkie przekąski. Ciężkie zachcianki, zapychaja jelita co powoduje bolesne zaparcia i wydęty brzuch. Miesiączka to ogólnie zatrzymanie wody w organizmie, brzuch “puchnie”, w środku wszystko pracuje wśród obrzęków, a dodatkowa tabliczka czekolady, czy opakowanie śledzi w śmietanie nie ułatwiaja trawienia. Stąd pod lupę należy wziąść naszą “okresową dietę”, która nie moze szaleć wraz z hormonami.

 

Ostatnią potencjalną przyczyną zaburzeń gastrycznych jest endometrioza. Choroba ginekologiczna dotykająca prawie co dziesiątą kobietę, objawy endometriozy są liczne: przewlekłe bóle podczas owulacji lub menstruacji, bóle lędźwiowe, miednicowe, brzuszne i seksualne lub problemy trawienne. W przypadku endometriozy komórki, które tworzą endometrium, tkankę, która pokrywa wnętrze macicy i która podczas menstruacji, jeśli nie doszło do zapłodnienia, migrują na zewnątrz macicy, do błony śluzowej macicy, na zewnętrznych ścianach macicy, jajników, pęcherza lub nawet wyściółki macicy.

 

Występowanie niekorzystnych dolegliwości  z przewodu pokarmowego w okresie przedmiesiączkowym i w czasie jej trwania jest dość powszechne. Często idzie w parze z zaburzeniami emocjonalnymi, z które wzajemnie się nasilają i przechodzą jedne w drugie.

Jeśli dolegliwości gastryczne wpływają na jakość życia, a ból dominuje nad codziennymi czynnościami. Konsultacja z gastrologiem i/lub ginekologiem jest nieunikniona, spotkanie ze specjalistą nie tylko pomoże ustalić pochodzenie problemu, w razie potrzeby przeprowadzić badania, ale także znaleźć sposób na złagodzenie objawów i ostatecznie poprawę codziennego życia.

Migrena a styl życia

Bóle migrenowe doskwierają około 15 proc. ludzi na całym świecie, niestety zazwyczaj nie do końca wiadomo, co dokładnie jest ich przyczyną. Okazuje się jednak, że w ograniczeniu objawów migreny może pomóc odpowiedni styl życia. Co powinien on obejmować?

Sen kluczem do zdrowia

Wiele osób wciąż nie docenia, jak dużą rolę dla zdrowia całego organizmu ma odpowiednio długi, regenerujący sen. Jest on jednak kluczowy również w przypadku migreny, której ryzyko pojawiania się jest większe u osób cierpiących na bezsenność, często budzących się w nocy oraz śpiących zbyt krótko.

Dlatego też pacjentom podatnym na ataki migreny lekarze radzą, by dbali o higienę snu, czyli kładli się spać oraz wstawali o regularnych porach, a także by przed snem nie korzystali z telefonów oraz komputera.

Zarządzanie stresem

Problemem wielu osób jest współcześnie również przewlekły stres, który może korelować właśnie z bólami migrenowymi. Aby lepiej sobie z nim radzić warto skonsultować się z psychologiem, na szczęście obecnie można to zrobić również online poprzez platformę haloDoctor.pl. Jest to przydatne zwłaszcza w dobie pandemii COVID-19, gdy około 75 proc. osób ma znacznie utrudniony kontakt z lekarzami.

Dzięki takiej e-Wizycie można poznać efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem, co w długim okresie czasu może w widoczny sposób ograniczyć ataki migreny.

Aktywności fizyczna

Aktywność fizyczna to kolejna baza dla zdrowego trybu życia, w tym również zapobiegania atakom migreny. Lekarze zalecają, by była ona umiarkowana i regularna, czyli wynosiła co najmniej 150 minut w tygodniu, optymalnie pół godziny dziennie. Ćwiczenia pomogą m.in. w regulowaniu ciśnienia krwi i wpłyną pozytywnie na całe ciało.

Lekarze wskazują, że przyczyn migreny może być wiele i wcale nie musi ona wynikać ze stylu życia. W wielu przypadkach pozytywne zmiany pozwalają jednak ograniczyć ataki bólu i zwiększyć komfort życia codziennego.

Arytmia | Lekarz kardiolog haloDoctor

Arytmia związana jest z nieprawidłową pracą rytmu serca. Ciąg pracy serca, w którym mięśnie pompują krew do organizmu jest zaburzony, a przez to serce pracuje zbyt szybko lub zbyt wolno. Nieleczona może prowadzić do poważnych problemów lub nawet zagrożenia życia. Rutynowe konsultacje online haloDoctor pozwalają na szybkie wystawienie diagnozy, konsultowanie wyników, wsparcie podczas terapii lekowej.

Diagnozuj i lecz arytmię skutecznie przez haloDoctor

Omdlenia i częste zawroty głowy, złe samopoczucie, współtowarzyszący temu ból w klatce piersiowej lub duszności – to podstawowe objawy, jakie towarzyszą arytmii.

Przyczyny jakie wiążą się z występowaniem arytmii są różne. Bardzo często początkową przyczyną są choroby sercowo-naczyniowe, tj.: miażdżyca, czy niedokrwienna choroba serca Jeśli te choroby zostały zdiagnozowane, należy zostać pod kontrolą lekarza kardiologa, która jest także oferowana online na platformie haloDoctor.

Aby skutecznie leczyć arytmię należy znaleźć jej przyczynę, którą trzeba zwalczyć np. miażdżycę. Lecznie przebiega w postaci farmakoterapii – stosowaniu środków przeciw arytmii.

Czy arytmię można leczyć online?

Skonsultuj się z lekarzem specjalistą online, dzięki innowacyjnej platformie haloDoctor

  • Skorzystaj z wyboru dowolnego lekarza specjalisty. W przypadku arytmii polecamy kardiologów, lekarzy chorób wewnętrznych, internistów.
  • Umów się na dowolny termin konsultacji korzystając z grafiku lekarza.
  • Po wypełnieniu formularza dla pacjenta otrzymasz link, dzięki któremu opłacisz eWizytę.
  • Konsultacje z lekarzem odbędziesz przez czat, wideorozmowę lub konsultację telefoniczną.
  • Po zrealizowaniu eWizty pacjent może otrzymać eReceptę oraz eZwolnienie, które zostanie do niego przesłane SMSem lub e-mailem. Recepty są wystawiane na leki Rp, Rpw oraz recepturowe.

Arytmia – groźna choroba układu sercowo-naczyniowego

Arytmia jest groźną chorobą. Nieleczona, bądź zbyt późno wykryta może doprowadzić do zatrzymania akcji serca. Wiąże się także z innymi poważnymi chorobami, które należy zdiagnozować i leczyć, jak np. nadciśnienie

Proces leczenia arytmii jest uzależniony od stopnia jej zaawansowania, siły objawów, stanu pacjenta, stylu życia pacjenta, możliwości jakie daje farmakoterapia w jego przypadku oraz ewentualny zabieg.

W przypadku arytmii przeprowadzana jest czasem ablacja, czyli celowe uszkodzenie serca w miejscu, które za nią odpowiada. Skuteczność zabiegu to 90 – 100%.

Konsultuj się online z wybranym kardiologiem na platformie haloDoctor, kiedy tylko chcesz!